กินอะไรช่วยลดไขมันในเลือด - An Overview
กินอะไรช่วยลดไขมันในเลือด - An Overview
Blog Article
บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังคำแนะนำนี้ รวมถึงมีข้อแนะนำอื่น ๆ ด้วย
อาหารช่วยเลิกบุหรี่ ลดความอยาก ปอดแข็งแรงสุขภาพที่ดี
“ดอกขจร” ผักพื้นบ้านยอดนิยม ปรุงได้หลากหลายเมนู ประโยชน์สรรพคุณเด่น
ไขมันในเลือดคืออะไร ดี-ไม่ดีอย่างไร?
เมนูอาหารลดไขมันในเลือด ประเภทตุ๋น
ในกล้วยจะมีโพแทสเซียมที่สูง ซึ่งสารอาหารตัวนี้มีบทบาทช่วยลดความดันโลหิตลงได้ โดยเฉพาะในกล้วยดิบที่ผลยังมีสีเขียวอยู่ จะมีแป้งต้านทานการย่อย ที่จะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน ซึ่งประโยชน์ความไวของอินซูลินนั้นจะไปช่วยเพิ่มการควบคุมระบบน้ำตาลในเลือด ทำให้สามารถช่วยในการปรับการไหลเวียนของโลหิตและความดันโลหิตได้ แต่ต้องระวังนะครับ หากใครที่มีโรคประจำตัวอย่างโรคไต อาจจะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะทานด้วยครับ
“เมื่อก่อนเชื่อกันว่าอุณหภูมิจะออกซิไดซ์อย่างรวดเร็วและทำให้ไขมันดีในน้ำมันมะกอกหายไป แต่วันนี้เรารู้แล้วว่าควันที่ปล่อยออกมานั้นประกอบด้วยสารประกอบระเหยอื่น ๆ”
ควรเลือกน้ำมันมะกอกที่ขายในภาชนะสีดำเสมอ
ก่อนจากกัน อย่าลืมดูแลสุขภาพ กับทริคง่ายๆ
ในดอกคำฝอยมีน้ำมันหอมระเหยที่มีคุณสมบัติลดการจับตัวของเกล็ดเลือด บำรุงเลือด ควบคุมความดันโลหิต ช่วยกระตุ้นหัวใจให้สูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น ระบบเลือดก็ไหลเวียนดีขึ้นตามไปด้วย
ทำไมการเติมเกลือลงไปในชา ถึงกลายเป็นประเด็นการทูตระหว่างสหรัฐฯ และอังกฤษ
ผลวิจัย : น้ำตาลในเลือดและอินซูลินต่ำและคงที่ในระดับปกติ ซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพ ทำให้ไม่หิวบ่อย
เมนูอาหารประเภทต้มแบบไม่ใส่กะทิจัดว่าเป็นอาหารไขมันต่ำ คนที่อยากลดไขมันควรรับประทาน โดยสามารถเลือกกินเป็นต้มยำน้ำใส ต้มแซ่บ ต้มจืด หรือถ้าอยากกินต้มยำน้ำข้น ก็สามารถใช้นมอัลมอนด์ กะทิเทียม (จากน้ำมันรำข้าว) กะทิธัญพืช นมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนยแทนการใส่กะทิแท้จากมะพร้าวได้ ส่วนเนื้อสัตว์ที่ควรเลือกแบบไขมันต่ำ เช่น ปลา ไก่ไม่ติดหนัง หมูไม่ติดมัน กุ้ง และจะดีมากหากเลือกกินผักให้มากขึ้น อย่างการกินต้มจับฉ่ายกระดูกหมู ต้มจืดผักกาดขาว ต้มจืดสาหร่าย ต้มจืดมะระหมูสับไม่ติดมัน ต้มจืดตำลึง ต้มยำปลา ต้มปลาทูสด ต้มยำเห็ด ต้มจืดฟัก ต้มจืดหัวไชเท้า ฯลฯ เพื่อให้ไฟเบอร์ในผักช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายไปอีกทาง
อาหารประเภททอดที่ต้องใช้ความร้อนสูง ต้องใช้น้ำมันในปริมาณมาก อย่างการทอดไก่ ทอดปลา กุยช่าย ควรเลือกใช้น้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เพราะมีความคงทนต่อความร้อนได้ดี ไม่ทำให้เกิดควัน ไม่เกิดกลิ่นหืน และยังได้อาหารที่กรอบ หอม น่ารับประทาน ซึ่งน้ำมันประเภทนี้ก็คือ กินอะไรช่วยลดไขมันในเลือด น้ำมันหมู น้ำมันปาล์ม